Arriba l’estiu i amb això l’estació més calorosa de l’any a l’hemisferi nord. És una època de total expansió i exteriorització, on culminem els projectes i l’energia creativa que s’ha despertat a la primavera. Socialitzem, vam canviar de rutines, d’hàbits, dormim menys ja sigui per la calor, per la quantitat d’hores de sol o per que ve de gust l’activitat nocturna quan refresca. Tant la medicina tradicional xinesa, com l’ayurveda coincideixen que és l’època de foc. On l’energia solar ho crema i arrasa tot.
La respiració a l’estiu
Encara que et sentis ple d’energia és normal que es produeixin petits desequilibris tant físics com emocionals durant l’estiu, com cansament per excés de calor, falta de son, desordres digestius, sobrecàrrega emocional, etc.
Per combatre els efectes d’aquesta època de l’any et presentem aquest curs en línia de pranayama per a l’estiu.
Objectius
- Refrescar cos i ment amb respiracions vocals.
- Calmar els excessos de calor, d’estímuls, de foc, mitjançant la respiració pausada.
- Estimular el sistema digestiu a través de tècniques de mobilització abdominal.
- Explorar la respiració com una eina de connexió interna.
Aprendràs a escoltar la teva respiració, la teva ritme, el teu ser intern per utilitzar-lo al teu favor. Mitjançant la pacificació de la respiració, calmant la ment, seràs més receptius als canvis i reptes que ens porta aquesta època. Així podràs nodrir de l’energia vital que neix en tu i de la que t’envolta.
Cada setmana treballarem diferents maha pranayamas i incorporant altres tècniques respiratòries o moviments corporals que complementin una visió holística de la respiració.
Programa de cinc sessions
- 1a Sessió: La postura i relaxació crani i mandíbula.
- 2ª Sessió: El moviment del diafragma i relaxació tronc superior.
- 3a Sessió: Els pancha prana i relaxació tronc inferior.
- 4a Sessió: Els pancha vayus i ancoratge a la terra.
- 5a Sessió: La calma, el yin, la lluna.
La intenció d’aquest curs és donar-te eines per crear el teu rutina personal diària. Pots seguir practicant diàriament, entre 10/15 minuts és suficient per generar l’hàbit i començar a obtenir els beneficis. No cal experiència prèvia, cadascun partirà d’un punt diferent i anirà evolucionat.
Curs online a l’Aula Online de Sincronia Yoga.