Connecta amb la teva espiritualitat natural a través de del cos, la respiració i la veu.
Després de l’èxit de la sessió de meditació i veu feta a l’aire lliure, obrim un grup de treball de meditació setmanal al Casal Tueda de Sant Feliu de Guíxols.
La veu serà el fil conductor de les meditacions, a través de la paraula i la guia en les sensacions i visualitzacions, a través de cant de mantres i sons senzills i també a través del silenci. No es tracta de cantar sinó fer servir la nostra veu per entrar a l’estat meditatiu.
Continua llegint «Meditació i veu al Casal Tueda»La respiració bàsica del ioga és la tècnica anomenada ujjayi. Aquesta consisteix en una breu constricció de la gola que provoca que al passar l’aire es produeixi un lleuger so aspre, tant al inspirar com al espirar. Aquest so, ens ajuda al centrament, a enfocar la ment en un sol punt, es per això es que torna una de les claus de la pràctica de ioga. La seva definició més bàsica seria:
Ujjayi – El victoriós. La respiració del guerrer o l’heroi victoriós.
A nivell energètic, la respiració ujjayi ens ajuda a guiar i dirigir el prana, o energia vital, de forma conscient amb la nostra respiració. A obtenir-lo i mobilitzar-lo.
Continua llegint «Ujjayi»
La pràctica de yin yoga és una aproximació a la feminitat, a la pausa, al cantó més intern i íntim de la vida i el yoga. El que més em va sorprendre llavors va ser mantenir les postures durant un llarg temps però gaudint-ne, sense cap mena d’esforç ni activació del cos. La conseqüència d’aquest moment d’estàtic va ser que em vaig poder deixar anar totalment.
Fa uns quants anys vaig descobrir la pràctica de yin yoga de la ma de la Mariona Royo. En aquell moment hi havien poques formacions o especialitzacions que fessin èmfasis en el vessant “yin” del yoga.
Continua llegint «Yin yoga. La dolçor, feminitat i pausa.»En aquesta nova societat on tot va accelerat moltes vegades nos ens donem l’espai per parar i respirar. Així de senzill, quedar una estona en silenci (sobretot silenci mental) i fer algunes respiracions profundes de forma lenta i conscient. Senzillament respira.
El ioga i les tècniques de pranayama ens ajuden a prendre consciencia de com està la nostra respiració en cada moment. Agitada? Pausada? Respirem per sobreviure? Sembla m’ha sorprès el comentari a les meves classes de “no, és que jo, no se respirar…”. Doncs ja podem plegar, perquè respirem constantment, contínuament, des del moment de néixer fins al moment de morir on marxem amb la última exhalació. Per posar alguns números:
Continua llegint «Senzillament respira»Arriba l’estiu i amb això l’estació més calorosa de l’any a l’hemisferi nord. És una època de total expansió i exteriorització, on culminem els projectes i l’energia creativa que s’ha despertat a la primavera. Socialitzem, vam canviar de rutines, d’hàbits, dormim menys ja sigui per la calor, per la quantitat d’hores de sol o per que ve de gust l’activitat nocturna quan refresca. Tant la medicina tradicional xinesa, com l’ayurveda coincideixen que és l’època de foc. On l’energia solar ho crema i arrasa tot.
La respiració a l’estiu
