Llega el verano y con ello la estación más calurosa del año en el hemisferio norte. Es una época de total expansión y exteriorización, donde culminamos los proyectos y la energía creativa que se ha despertado en primavera. Socializamos, cambiamos de rutinas, de hábitos, dormimos menos ya sea por el calor, por la cantidad de horas de sol o por que apetece la actividad nocturna cuando refresca.
Tanto la medicina tradicional china, como el ayurveda coinciden en que es la época del fuego. Donde la energía solar lo quema y arrasa todo.
La respiración en verano
Aunque te sientas pleno de energía es normal que se produzcan pequeños desequilibrios tanto físicos como emocionales durante el verano, como cansancio por exceso de calor, falta de sueño, desordenes digestivos, sobrecarga emocional, etc.
Para combatir los efectos de esta época del año te presentamos este curso online de pranayama para el verano.
Objetivos
- Refrescar cuerpo y mente con respiraciones bocales.
- Calmar los excesos de calor, de estímulos, de fuego, mediante la respiración pausada.
- Estimular el sistema digestivo a través de técnicas de movilización abdominal.
- Explorar la respiración como una herramienta de conexión interna.
Aprenderás a escuchar tu respiración, tu ritmo, tu ser interno para usarlo a tu favor. Mediante la pacificación de la respiración, calmando la mente, serás más receptivos a los cambios y retos que nos trae esta época. Así podrás nutrirte de la energía vital que nace en ti y de la que te envuelve.
Cada semana trabajaremos distintos maha pranayamas e incorporando otras técnicas respiratorias o movimientos corporales que complementen una visión holística de la respiración.
Programa de cinco sesiones
- 1ª Sesión: La postura y relajación cráneo y mandíbula.
- 2ª Sesión: El movimiento del diafragma y relajación tronco superior.
- 3ª Sesión: Los pancha prana y relajación tronco inferior.
- 4ª Sesión: Los pancha vayus y anclaje a la tierra.
- 5ª Sesión: La calma, el yin, la luna.
La intención de este curso es darte herramientas para crear tu rutina personal diaria. Puedes seguir practicando a diario, entre 10/15 minutos es suficiente para generar el hábito y empezar a obtener los beneficios. No hace falta experiencia previa, cada uno partirá de un punto distinto e irá evolucionado.
Curso Online disponible en el Aula Virtual de Sincronía Yoga.